za mało kcal

Posiłki możesz zamienić. Tylko jeszcze posiłek 3 ma za mało kcal. A to ten drugi i kolacja powinny być lekkie. Masło możesz dać jako tłuszcz.

zdecydowanie za mało kcal tak jak wyżej napisane powinnaś kcal trzymać ok 2000 żeby później ewentualnie móc trochę ciąć kalorie jeśli chcesz redukować. co prawda dawno dodany ostatni komentarz ale może moja wiadomość na coś się przyda :)

gadanie, widocznie za malo kcal na czystym żarciu masz i tyle , nie ma cudów :)

[...] to jem jak mi zbrzydnie pierś z kurczaka a póki co ten tydzień będzie właśnie pierś . Łyżka to 10 gram . Suplementacja : Końcówka Scorch , białko (z bcaa)i vita-mins . /////////// Posiłki za duże ? hmmmm... to ja już mam mętlik w głowie . Jedni mnie besztają ,że za mało kcal a inni że za dużo :D Zmieniony przez - Becea w dniu 2010-10-10 21:17:34

imo za malo kcal, za mało mięsa

Pas w dół i klata w górę! Dobrze! :) Tak z ciekawości: nie za mało kcal?

Za mało tłuszczy, za mało kcal. Dobij tłuszczami do 100g. Jesz warzywa? /pozdr

za mało białka,co z tłuszczami? ile w pasie? rozpisz ten cykl jak ma wygladać? w jakim celu zmieniałeś firme ? jak cos działa to się na tym leci do końca.Masz jakieś badania z przed cyklu i w trakcie cyklu robione? skoro waga stoi to za mało kcal jesz

za mało białka,co z tłuszczami? ile w pasie? rozpisz ten cykl jak ma wygladać? w jakim celu zmieniałeś firme ? jak cos działa to się na tym leci do końca.Masz jakieś badania z przed cyklu i w trakcie cyklu robione? skoro waga stoi to za mało kcal jesz łodzianin on ma wypisane ile w pasie %-)... zrob badania moze sprzet trefny

[...] + ogórek świeży w plastrach (100g) Podwieczorek: kabanosy (50g) + jogurt naturalny Kolacja: Kanapka z razowca z serkiem twarogowym + 50g oliwek Tak, wiem, że mnie zjesz. Za mało kcal wychodzi, średnio to sensowne (łączenie kanapki + białko). Dlatego pytam o ewentualną poradę. Nie dorzucam np. tłuszczu (olej jak na Low Carbie), orzechów [...]

-też wydaje mi się,że trochę za mało kcal,ale najwyżej dodasz później,jeśli masa by nie szła ;-) -brakuje warzyw w Twojej diecie -Jeśli jogurt to tylko naturalny -dodaj również kwasów Omega 3 do diety-czyli dorzuć tłustą rybę/olej lniany/orzechy włoskie -Nie jedz również zwykłego białego ryżu,bo taki ma mało skł.mineralnych-wybierz np.ryż [...]

Jeśli chodzi o dietę to zdecydowanie za mało kcal, spowolnisz tylko metabolizm. Ja na Twoim miejscu zająłbym się budowaniem masy mięśniowej i wycinką na przyszłe wakacje, ponieważ za niedługo z Ciebie nic nie zostanie...

[...] rzeczywiście zjadasz 1200kcal i masz siłę na 3-4 treningi dziennie to tylko pogratulować %-) Tak na szybko: 1) Jabłko z miodem to nie jest pełnowartościowy posiłek. 2) Za mało białka i tłuszczu w diecie 3) Za mało kcal w diecie 4) Nie podałaś swoich wymiarów itd. Zdaje się, że wymagana jest pełna ankieta aby uzyskać rzeczową pomoc. Resztę [...]

Za mało kcal, za mało węgli i tłuszczy. W przedtreningowym zamień ryż biały na parboilerd czy brązowy np. Brak warzyw i owoców. Nie jedz kurczaka 4 razy dziennie.

Jeżeli masa stoi w miejscu to znakiem tego że za mało kcal , dodaj kalorii i masa będzie dalej szła . Nie widze sensu aby zmieniać trening jeżeli jest progres .

jest za mało Podział słaby, znaczy za mało kcal na pewno wrzuć dane wg http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

[...] w tygodniu.(W moim przypadku rowerek) Trzecia ważna sprawa to suplementacja.Stosowałem thermal pro(bardzo skuteczny środek). Generalnie nie dobrą diete ustawiłaś, po 1 za mało kcal ,po 2 za duzo weglowodanów w stosunku do białka.Skróć wegle na korzyśc białka i tłuszczów nienasyconych.Nie jest dobrym pomysłem po 18 pić tylko wodę.Mogłabyś jeść [...]

[...] Powiem szczerze zmęczył mnie ten bieg, aż się zdziwiłem. W ogóle jakiś dzisiaj troche nie do życia jestem. No nic jutro będzie lepiej. Nie wiem czy czasem nie mam za mało kcal, bo co tu dużo pisać jestem głodny. warzywa: sałata lodowa, buraki, pomidorki koktajlowe picie: mięta, muszynianka dodatkowo: cynk, magnez, lecytyna, tran [...]

zdecydowanie za malo kcal!!!!!!!!! tluszczy masz malo co!!powinno byc ok.1-1,5g na KMC,wiecej weglz daj z 3g bo jak sam piszesz nie masz sie juz z czego odchudzac

zdecydowanie za mało kcal,mało węgla,mało białka.